Alleen vegan supplementen                   Gratis bezorgen vanaf € 40,-                    Uitstekende service

Multivitamine voor vegans

Een multivitamine kan voor veel mensen uitkomst bieden, ongeacht wat voor dieet. Het is natuurlijk geen vervanging voor een gezond eetpatroon, maar kan een goede aanvulling zijn, mocht je af en toe iets tekort komen. Als veganist moet je aan andere dingen denken dan als omnivoor. Een veganist hoeft bijvoorbeeld minder aan vitamine C te denken aangezien deze vaak al ruim is vertegenwoordig in het eetschema, maar wel moet er opgelet worden dat er bijvoorbeeld voldoende B12 binnenkomt. Uiteraard wil je dat de vitaminen voor zoveel mogelijk is verkregen uit plantaardige bronnen met absoluut minimale impact op milieu en dierenwelzijn. Gelukkig bestaan er daarom multivitamine supplementen speciaal voor vegans.

 

Vegan multivitamine kopen

Kijk hier voor ons assortiment aan vegan vitamine supplementen.

 

Probeer ons Vegan Vitamin aanbod:

 

 

Vegan B12

Het is je vast wel eens verteld, of je hebt het ergens gelezen: Als veganist moet je opletten dat je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt, want het is alleen te vinden in dierlijke producten, dus als veganist loop je die mis. Klopt die stelling? Op zich wel, maar het is niet zo dat gelijk omvalt bij een B12 tekort. Wel kun je op lange termijn last krijgen van hoofdpijn, minder eetlust, tinteling in ledematen en vermoeidheid. Het lichaam bouwt hiervan automatisch een voorraad op. Zodra het nodig is, wordt de B12 voorraad daadwerkelijk aangesproken. Maar een vorraad kan natuurlijk opraken wanneer je die niet geregeld aanvult. Als veganist moet je hier inderdaad extra goed op letten.

Betekent dit dat een veganistisch dieet eigenlijk niet gezond is voor mensen? Nee, zo makkelijk zit het niet. Sterker nog, een vitamine B12 tekort komt vaker voor mij omnivoren dan bij veganisten. Vlees eten is dus ook geen garantie. Hoewel de meningen nog wel eens verschillen, is volgens diverse onderzoeken bewezen dat de mens van oorsprong fructivoor is. Aan de andere kant zijn er ook wetenschappelijke onderbouwingen om te stellen dat de mens van oorsprong omnivoor is. Ongeacht wat hiervan juist of onjuist is, de mens hoeft geen vlees te eten om te overleven. Het is wel een uitkomst, bijvoorbeeld in bittere tijden van voedselschaarste, maar het spijsverteringsstelsel en gebit van de mens geven duidelijk aan dat het in principe niet geschikt is voor (rauwe) vleesconsumptie. Waarschijnlijk stond het onderaan als reservemiddel op het boodschappenlijstje van de oermens (totdat het vuur was uitgevonden natuurlijk, toen konden we het geschikt maken voor consumptie). Maar waar haalde de mens dan haar B12 vandaan? Daar is een verklaring voor: Drinkwater werd vroeger niet kunstmatig gefilterd zoals dat nu gebeurt. Drinkwater bevatte op microniveau delen van ontlasting en verontreiniging, waardoor in het drinkwater de nodige B12 te vinden was. Aangezien de mens vrij weinig B12 nodig heeft, was dit voldoende om lichamelijk goed te functioneren.

Tegenwoordig ligt dat wel anders. Het drinkwater wordt gefilterd tot het de meest pure vorm mogelijk. Geen B12 meer te bekennen in ons water. Als veganist betekent dit dat er een tekort gaat ontstaan, waardoor het verstandig is om vitamine B12 inname te verhogen door middel van Multivitamine tabletten of B12 tabletten.

 

Is elke multivitamine geschikt?

Nee, niet elke multivitamine is voorzien van voldoende vitamine B12, vitamine D, Calcium etc. En soms bevat een multivitamine andere stoffen waarvan je snel te veel van hebt, zoals vitamine B6 en vitamine A. Daarom is het verstandig om vitamine B12 en/of vitamine B6 supplementen te nemen, of op te letten dat in je multivitamine tabletten voldoende vitamine B12 (dagelijks 25 à 100 mcg) en vitamine D (dagelijks 15 1a 25 mcg) bevat. Dit is terug te vinden op het etiket van je vegan multivitamine product. Let er ook op dat je multivitamine niet te veel vitamine A (maximaal 3000 mcg per dag) en vitamine B6 (maximaal 25 mg) en ook niet te veel magnesium (maximaal 250 mg) bevat. Een overschot aan deze vitaminen/mineralen kunnen namelijk leiden tot weer andere lichamelijk ongemakken zoals hoofdpijn, vermoeidheid en diarree. Onze supplementen zijn in elk geval afgestemd op de algemene lichamelijke behoefte van veganisten.